PAX Jelly Chapter 9

なぜ肩甲骨をほぐすのか?

デスクワークが主体の方やパソコンを使って一日お仕事をされている方は、肩こりや首の痛みをもたれている方が多いかと思います。

かくいう私がその一人です。

肩こりがひどく、方から首にかけてカチカチになり、症状が進むとそこから頭痛に発展することがあります。

月末など忙しい時に、残業したりするとこの最悪パターンにはまりもがき苦しんでいました。

しかし、昨年あたりに同僚の女子社員に教えてもらった「肩甲骨はがし」に出会い、この肩甲骨を重点にストレッチやトレーニングをするようになりました。

そうすると、肩こりや首のこりは解消されさらに顔色がよくなったと周りから指摘されるようになりました。

さらに、左右の肩甲骨の間あたりに脂肪の燃焼を活発化してくれる「褐色細胞」というのが集中してあるそうで、ようするに肩甲骨をはがすと、この褐色細胞が活発化し代謝がアップするそうなんですね。

そのことを実感できたのが実践しはじめてから2ヶ月ぐらいでしょうか?

まったく予期してなかった結果でした。肩こりの改善にと肩甲骨のストレッチを始めたのが、思わぬ波及効果が得られて大満足です。

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使用するストレッチチューブは少し品質が高いものをえらぼう

最初教えてもらった時に、ストレッチチューブを使ったほうがよいと言われ、教えてもらった自宅近くの100均ショップでチューブを一つ購入。

買ったその日に、自宅で実践してみました。ネットで調べると色々なやりかたがあり、カチカチの私の肩甲骨にはかなり最初はこたえるトレーニングになったように思います。

が、しかしこれが思わぬ展開に・・・。

私が体が大きく、腕も平均的な日本人からするとかなり長いこともあったのか、ストレッチチューブが「ブッチん!!!」と切れました。www

以前、100均で購入した爪切りは使う前に壊れましたが、今回はちょっとだけトレーニングできたので、まだましだったと思います。w

    ゴムが短かったのか?

    ゴムの質の問題なのか?

    私の力が強すぎたのか?

のいずれかが原因だと思います。実は、昔「ビリーズブートキャンプ」が大流行した時に、あれについていたトレーニングチューブも私はブチっと、断裂させた経験があります。

ゴムの質が似てるような気がしてるのですが、やはりこの手のトレーニンググッズは少し品質が高いものを選んだ方がよさそうです。

冷静に考えると、ストレッチチューブといってもかなりの負荷がかかるので、私のケースのように使用中に切断したりしたら、事故や怪我にいたる危険性も十分ありえます。

さらに、私の場合は、職場で使うことを考えていたので、周りの他の社員、同僚に怪我させることも考えられます。

ですので、安いやつもよいですが、ある程度しっかりした強度があって、品質が高い商品を選んだほうがよいと私は思います。

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継続しないと結果が出ないし意味がない。そのために私が重視したポイント2つ

この肩こり解消やダイエット目的でやる肩甲骨のストレッチですが、数回やっただけではその効果は実感できないことはいうまでもありません。

他のダイエットやエクスサイズ同様に継続して実践しないと、なかなか効果があらわれませんよね。

この継続した実践ができないことが、ダイエットなどに挫折する一番の原因ではないかと思います。

そんなことを考えて私は、このストレッチチューブを使った肩甲骨のストレッチを継続させるためにどのようにしたらよいのか考えました。

いくらか実践してみて私なりに、こうするとよいのではないかと思った2つのポイントをご紹介します。


①肩甲骨はがし、ストレッチをやることで心地よさ、気持ちよさを感じれるようにする

②使用するストレッチチューブの手触りを重視する

まず、一つ目ですが肩甲骨周りをチューブを使ってストレッチすることで、「あーっ、気持ちいい~」と感じれることがとても重要だと思います。

私のばあいは、特に肩こりがひどく肩甲骨まわりが固まっていたので、ほぐすことで気持ちよさを感じやすいのかもしれませんが、このストレッチをすることが快感になれば、私はしめたものだと思います。


気持よくなりたいので、毎日でも継続してできるようになるはずです。

次に、2つ目の使用するストレッチチューブについてです。私が最初に、同僚の女性社員に聞いて購入した100均のチューブですが、手触りに意識が全くいくことがないごくごく普通のチューブでした。

特徴というと、ゴムのニオイがきつかったことぐらいでしょうか?

で、この100均のストレッチチューブを切断してしまって、つぎにアマゾンで「のびーる」という商品名の別のチューブを購入したんです。

お値段が800円ほど。

100均のやつからするとかない高いですが、それでも千円しません。

で、これが何が良いかって・・・

手触り!

ぷにゅぷにゅした手触りがすごく良いんです!(笑)これは、私が男性だからでしょうか?wwww

子供のころに「スライム」を猿のように毎日さわっていたのを思い出しました。www

ツールとしての使いやすさもあるのですが、私はこの「手触り」って、ダイエットとかエクセサイズを続けるのに、とても重要な気がします。

今現在、この「ぷにゅぷにゅ」を感じたくて1日に何度もこれを手にとって、肩甲骨のストレッチをやってます。www

なので、肩甲骨をストレッチする気持ちよさと、この「のびーる」の手触りで私は当分この肩甲骨ストレッチを継続できるはずです。

ダイエットがなかなか続かないって方は、一度「ぷにゅぷにゅ」を体感されてみてはいかがでしょうか?